大姨妈来了想运动怎么办？试试这些
发布时间：2024-06-30 00:03:18 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论女性在月经期间进行剧烈的运动，这样会给女性的身体带来不小的伤害，但有一些女性朋友是运动达人，不运动的话会不习惯。怎么办呢？没事，今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的运动。经期适合的运动1.走路就算是
。
女性在月经期间进行剧烈的大姨运动，这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害，但有一些女性朋友是运动运动达人，不运动的办试话会不习惯。怎么办呢？没事，大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。
经期适合的运动运动
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，办试是大姨最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中，只要是办试能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的大姨凉鞋，擦上防晒，妈想去公园散个步吧。运动
2.瑜珈
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下；动作一：盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。动作二：坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。动作三：盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
相关文章
- 蒌蒿pinyin: lòu hāo）是中药材中的一种，又被称为Niliniherb，是一种常见且重要的中药植物。那么蒌蒿到底是什么植物呢？它有哪些功效呢？本文将从不同的角度来详细介绍蒌蒿。一、蒌蒿的发2024-06-30
- 万物苏醒就在春季，这个季节是生物生长的时期，同样也是我们人类需要养生的一个好时节，春季温度回升，这是一个外出运动的最佳阶段，那有人问了，春季做什么运动比较好那？今天就为大家介绍介绍。散步春暖花开之际，2024-06-30
- 痛风是一种与高尿酸血症有关的疾病，会引起关节疼痛和炎症。在治疗和预防痛风方面，饮食调整是其中一个很重要的方面。因此，了解痛风不能吃什么食物以及痛风患者需要忌口哪些食物是必要的。以下是痛风患者饮食上需要2024-06-30
- 保健穴位有哪些？平时保健艾灸哪些穴位最好？保健穴位在中医学中被广泛应用于平衡身体的能量流动和促进健康。这些穴位位于人体的经络上，通过不同的刺激方式来调理和保护身体。而在保健艾灸中，特定的穴位也能带来丰2024-06-30
- 婆婆丁也就是我们平常说的蒲公英花，是一种天然的的具备营养成分和医治作用的一种植物。也是较为普遍的一味中药材，平常适度的吃一些蒲公英花，有一定的有利排尿利水的用途，在防止湿疹和改进湿疹层面的实际效果也很2024-06-30
- 白血病的早期有发烧的症状，带有出汗的症状。1.早期白血病有发烧的症状，会持续30天左右，患者会感觉到感冒、出汗等症状，这与感冒非常相似。如果你发高烧，你就有感染的问题。2.慢性白血病的发烧情况为低烧，2024-06-30
最新评论